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坐著就能運動!日常伸展操
圖片源自:HEHO健康
現代人上班上學繁忙，今天來介紹一組坐姿伸展操，適合上班族、學生的小運動(媽媽在家看電視也能一邊做)。有動總比沒動好，趕快來試試看吧!
1.繞頸
頭向右轉，同時吸氣；再將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時呼氣；然後頭向左轉，同時吸氣。向左向右各重複3次。
2.展肩
背部挺直，雙手環抱住肘關節，然後將雙臂抬起放在腦後，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。重複做3次。
3.挺胸
雙臂向後伸，雙手抓住坐椅椅背，胸往前頂,收小腹，臉向上仰呈45°角。重複做3次。
4.轉腰
身體坐直，肩膀下沉。右手伸直，左手向後放在椅背上，用腰帶動身體向左轉。然後換方向重複著個動作，左右各5次。
5.提踵
右膝提起，右腳尖向上，控制5秒鐘。右腳尖向下，再控制5秒鐘，然後還原。換左腿重複這個動作。各做5次。
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