最近天氣變冷，比較容易出現落枕的情況。以下就來介紹落枕的原因以及急救小方法!
情況嚴重者還是要記得就醫唷
落枕三大原因:
1.睡姿不良
睡眠時姿勢不良，如：俯臥把頭頸彎向一側，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，使得肌肉一側過度緊張，使頸椎小關節錯位，時間一長就發生了靜力性損傷，則容易造成落枕。
2.風寒
睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢，筋絡痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。
3.枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬，使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，造成對局部神經的壓迫過大，第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，同時透氣性能差，使得睡眠時難以充分的呼吸，也會增加落枕的機率。
一旦落枕，很多人首選按摩，而且覺得力度越大，效果越好！這是不對的！居家進行落枕按摩，需要由遠及近，不要一下子到痛點，先從疼痛略輕的肌肉開始，由不痛過度到痛點。按摩的力度必須輕柔，患者能夠接受為準。本文介紹的穴道是手部穴道按摩，可以不用擔心施力不當的問題。
落枕急救方法:
1.熱敷
熱毛巾或熱水袋敷於患處10分鐘～15分鐘(若一次無法完全緩解，一天內可重複熱敷2次～3次)，溫度不宜過熱，小心燙傷。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環。
2.靜力收縮
該方法也簡單易行，患者本人便可獨自完成，且安全有效。如發生落枕後發現自己無法向右側轉頭，我們緩緩將頭部轉向右側，開始出現疼痛便停下維持在該位置。
然後，用右手掌貼住我們右側的臉頰並維持。之後，用兩到三成的力量向右側繼續轉頭對抗手掌的力量，維持6秒～10秒，然後放鬆6秒～10秒。
接下來，我們繼續向右側轉頭抵抗右掌用力6秒～10秒，然後再放鬆。反覆3次～4次後，我們會發現向右側轉頭的幅度明顯增大了。
3.按壓落枕穴
「落枕穴」位在第二掌骨與第三掌骨的中間。這個是特效穴，落枕的時候，就按壓同側。左邊痛按左手的穴道，盡量給它痛覺強一點之後，脖子轉一轉，動動肩膀、動動脖子，這個中醫叫做動氣療法，隨時都可以按。
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